تبلیغات
من و کودکم - مطالب حاملگی

تغذیه در دوران بارداری

جمعه 14 اسفند 1388 نویسنده: izadi | نوع مطلب :حاملگی ،

رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری

در دوران بارداری جنین به طور کامل به مادر وابسته است و مواد غذایی که مادر مصرف می کند، از راه جفت به جنین می رسد؛ بنابراین تغذیه ی مناسب شما علاوه بر تأمین سلامت خود، در سلامت جنین و نوزاد آینده هم نقش مهمی دارد. غذای روزانه ی شما باید دارای همه گروه های غذایی باشد، چون استفاده از یک گروه غذایی همه ی مواد لازم را تأمین نمی کند.

ü برنامه غذایی متعادلی شامل و عده های غذایی متعدد ولی مختصر داشته باشید و مایعات کافی بنوشید.

ü تغذیه شما باید به گونه ای باشد که دریافت روزانه 75-74 گرم پروتئین و مقدار کافی کلسیم را تضمین نماید.

ü از غذاهایی که منجر به سوءهاضمه، سوزش سر دل،نفخ و سایر ناراحتی های گوارشی برای شما می گردد، پرهیز کنید.

ü    روزانه 8 لیوان آب بنوشید.

ü هنگام شب، قبل از رفتن به رختخواب، یک وعده غذایی کوچک میل نمایید تا به این ترتیب میزان قند خون شما بالاتر رفته و احتمال بروز تهوع صبحگاهی را کمتر نمایید.

ü نوشیدن الكل در زمان حاملگی می تواند باعث آسیب های فیزیكی، اختلالات یادگیری و مشكلات احساسی در فرزند شما شود. بنابراین تعداد زیادی از متخصصین توصیه می كنند كه در تمام دوران بارداری از خوردن مشروبات الكی خودداری كنید.

ü تقریبا" همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند اسید فولیك و آهن و كالری برای دریافت انرژی نیاز دارند. غذاهای آماده را محدود كنید زیرا آنها فقط حاوی مقادیر زیادی كالری بدون ارزش غذائی هستند.

ü به خاطر داشته باشید كه معنای بهتر خوردن همیشه بیشترخوردن نیست. شاید تعجب كنید اما شما فقط روزانه به 300 كالری بیشتر از قبل نیاز دارید یعنی در كل 2500 كالری روزانه. خیلی راحتتر از آن چیزی كه فكر می كنید این 300 كالری اضافه به بدن شما می رسد.

ü   رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین‌تان خطرناك است.

ü برای پیشگیری از ابتلا به بیماری توکسوپلاسموز که نوعی بیماری انگلی است باید نکات زیر را رعایت کنید:

-        از خوردن گوشت های نیم پز و نپخته خودداری نمایید.

-   از نگهداری گربه در منزل اجتناب کنید، زیرا تماس با مدفوع عفونی گربه می تواند بیماری را انتقال دهد.

-   در موقع بریدن گوشت دقت کنید تا دست هایتان زخم نشوند، زیرا ممکن است از طریق زخم های پوستی انگل به داخل خون راه یابد.

-        هنگام پاک کردن گوشت و سبزیجات هرگز دست خود را به چشم یا دهانتان نزنید.

-        پس از تماس با گوشت و سبزیجات خام، دست خود را با آب و صابون بشویید.

-        تخم مرغ را به صورت پخته میل کنید و شیر را قبل از مصرف به مدت کافی بجوشانید.

ü  مواظب باشید که در معرض دود سیگار افراد سیگاری قرار نگیرید و اگر خودتان سیگاری هستید آن را ترک کنید.



 

   


کمک به رشد هوش و امنیت جنین

جمعه 14 اسفند 1388 نویسنده: izadi | نوع مطلب :حاملگی ،

بارداری و تولد از همان ابتدای آفرینش وجود داشته است، بگونه ای که امری کاملاً عادی به نظر می رسد. اما به نظر من تولد هر انسان معجزه است. معجزه ای متفاوت از تمام معجزه های دیگر. تولد هر نوزاد نوید بخش لطف خداست.

جنینی که شما دربطن خود دارید و یا نوزادی که در آغوش گرفته اید انسانی منحصر به فرد و یکتاست. متفاوت از تمام انسانهایی که بوده اند و تمام انسانهایی که خواهند بود. نظیر فرزند شما وجود نداشته، ندارد و نخواهد داشت.

 هرقدر هم که فرزند شما از نظر ظاهر یا اخلاق شبیه شما یا یکی از اعضای خانواده تان باشد باز هم منحصر به فرد است.

در دوران جنینی کودک دلبند شما چیزهایی فرا می گیرد که بیشتر از هر دهه از عمر آینده اوست. زمانی که در رحم شماست صداها به گوشش می رسد و هیجانات را احساس می کند. خواب می بیند و حرکات و تماس ها را تجربه می کند.

پانزده هفته پس از حاملگی کودک شما می تواند بشنود. بمحض آنکه صدای شما بلند می شود آن را تشخیص می دهد و کلمه به کلمه حالات آن را تشخیص می دهد. کودک شما در 30 هفتگی دارای حافظه کوتاه مدت است.

پس اگر می خواهید کودک باهوشی داشته باشید کافیست با او صحبت کنید. با او صحبت کنید و به او بگویید که دوستش دارید برایش قصه بگویید، کتاب بخوانید، ترانه های کودکانه زمزمه کنید و مطمئن باشید که فرزندتان با دقت هرچه تمام تر گوش خواهد کرد. تا می توانید با او صحبت کنید از همه چیز برایش بگویید. اگر در حال کار کردن هستید برایش توضیح دهید که در حال انجام چه کاری هستید. او را از تلاوت قران محروم نکنید. برایش قران بخوانید.

با صحبت کردن با کودک به دنیا نیامده به او می گویید که او دوست داشتنی خواهد بود و یک شروع بسیار عالی است. چنین کودکی خوش بین خواهد بود و به طور غریزی فکر می کند که دنیای فوق العاده خوب و امنی در پیش دارد.

طبق شواهد تحقیقی، سوء تغذیه مادر در هنگام بارداری و کیفیت و کمیت تغذیه در ابتدای کودکی، تاثیرات بسیاری بر رشد هوشی کودک دارد. شاید یکی از دلایل این تاثیر این است که مغز ازنیمه ماه دوم شروع به رشد می کند و سلولهای عصبی از میلین پوشیده می شود. تحقیقات نشان داده که سوء تغذیه جنین باعث کاهش قابل ملاحظه سلولهای مغزی شده، از رشد طبیعی سلولهای ایجاد شده جلوگیری می کند.

همان قدر که به تغذیه ی خود اهمیت می دهید و سعی می کنید که با تغذیه ای صحیح و خوردن مواد مغذی به رشد جسمی کودک خود کمک کنید به وضعیت روحی و روانی خود نیز رسیدگی کنید. توجه کنید جنین شما متوجه حالات شماست. نگرانی، اضطراب و افسردگی بر روی جنین تاثیر خواهند گذاشت.

استرس، افسردگی و اضطراب باعث خواهند شد که شما کودکی ناآرام و مضطرب و افسرده داشته باشید اگر احساس افسردگی می کنید و یا اضطراب شما را رها نمی کند حتماً با پزشک خود مشورت کنید هر قدر شما از نظر روحی آرام تر، شادتر و امیدوارتر باشید به همان اندازه فرزند سالم تری خواهید داشت واحساس امنیت را به کودک خود هدیه خواهید داد.

چند پیشنهاد ساده برای شادابی روح تان در دوران بارداری:

1-   شما قبل از بارداری وظایف گوناگونی بر عهده داشته اید. که در هنگام بارداری نیز باید به انجام آنها بپردازید. خرید کردن، غذا پختن، شستن لباسها،اتو کردن لباسها،ممکن است شاغل باشید و... . به این سوالات جواب دهید: چه کارهایی در خانه است که انجام دادن یا انجام ندان آن اهمیت حیاتی ندارد؟ چه بایدهای اجتماعی وجود دارد که از آن لذت نمی برید؟ با حذف کردن بایدهای غیر لازم،شما این اجازه رابه خودتان می دهید که زندگی را آرامتر بگذرانید و به این ترتیب می توانید از حاملگی تان بیشتر لذت ببرید.

2-   اکثر خانم های باردار نگرانند که نکند بچه شان ناسالم باشد. آیا بچه ی من سالم به دنیا می آید؟ آیا می توانم ورزش کنم؟ قبل از آگاهی از باردار ی دارو مصرف می کردم آیا روی بچه ام اثر گذاشته است؟ نگرانی ها معمول و شایع است ولی خوتان را عذاب ندهید با نگهداری این سوالات در مغزتان،سوالاتتان را پنهان نکنید، به دکترتان مراجعه کنید و تمام سوالاتتان را از او بپرسید.

3-   هر شب به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی می تواند باعث ایجاد فشارهای روحی شود.

4-   در طول روز استراحت کنید.

5-   لبخند بزنید. تغییر نگرش به چیزی و تصمیم گیری برای خوش بین بودن و مثبت اندیشی می تواند تاثیر خوبی بر روی شما داشته بیشد.

6-    از خود خوری بپرهیزید. نگرانی های خود را با همسرتان یا گروهی از زنان باردار که با آنها راحت می توانید صحبت کنید در میان بگذارید.

7-   افکار سازنده دنیای اطراف شما هستند و کودکان بیشتر از ویتامین و مواد معدنی آنها را از بدن شما جذب می کنند. همانگونه که آنچه می خورید سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد. فکر کردن نیز روی احساسات شما اثر می گذارد و این احساسات را کودک شما مثل یک اسفنج جذب می کند. افکار شما می توانند مثبت و زندگی بخش باشند و روحتان را صعود و تکامل دهند ویا این که سمی و مخرب باشند و روحتان را نزول داده و به ویرانی بکشانند.

8-   خرید یک کتاب اسم خواندن تمام اسمها و دوباره مرور کردن آنها تا مبادا اسمی جا افتاده باشد. واقعا لذت بخش است.

9-   در حین خنده، هورمونی ترشح می شود که باعث می شود از آن چیزی که شما را ناراحت می کند رهایی یابید. پس تا می توانید بخندید. مسائل را ساده بگیرید و با نگاه مثبت و بهتر به زندگی، لذت بیشتری ببرید.

 

 

   


سه ماه سوم بارداری

جمعه 14 اسفند 1388 نویسنده: izadi | نوع مطلب :حاملگی ،

 

شکمتان برجسته می شود. وزنتان حدود دو کیلو در ماه، افزایش پیدا می کند. به تدریج که بچه بزرگ تر می شود، محیط اطرافش کوچک تر می شود. بنابراین به شدت قبل حرکت نمی کند و برطبق وضعیتش، با دست و پاهایش ضربه هایی به شما می زند. در ماههای هشتم و نهم کمتر جابجا می شود و در روزهای پیش از زایمان، تقریباً دیگر تکان نمی خورد این علامت کوچکی است که زمان زایمان را اعلام می کند. جریان خفیف شیر، در پایان حاملگی زیاد به چشم می خورد (گاهی از آغاز حاملگی هم هست).

کودک وضعیت جنینی به خود می گیرد و تا پایان حاملگی به همین حالت می ماند. یعنی: بازوها روی سینه تا شده و زانوها به روی شکم جمع می شوند. جداری سفید رنگ پوستش را می پوشاند و قبل از زمان زایمان بر طرف می شود. موهایش خیلی زیادتر می شود. ماهیچه هایش رشد می کنند، در 8 ماهگی شروع به ساختن چربی می کند. معده، روده و کلیه ها، همان گونه که بعد از تولدش کار می کنند، شروع به فعالیت می کنند. سرش رو به پایین قرار گرفته، باسنش رو به بالا می رود. خیلی به ندرت سر رو به بالا قرار می گیرد. قلبش همچنان 120 تا 160 بار در دقیقه می زند. در 9 ماهگی، شش هایش، قابلیت تنفس در هوای آزاد را پیدا می کند. در طی این سه ماه وزن بچه زیاد می شود.

 

 

   


سه ماه دوم بارداری

جمعه 14 اسفند 1388 نویسنده: izadi | نوع مطلب :حاملگی ،

 

از ابتدای ماه چهارم، افزایش حجم رحم خود را احساس می کنید و شکم شما گرد می شود لگر این اولین فرزند شما باشد در حدود هفته بیست و دوم حرکت او را احساس خواهید کرد. در سه ماه دوم اعضا و اندامهای تشکیل شده نمو کرده و به تدریج تکامل می‌یابند. در ماه پنجم بیشتر اعضای جنین تمرین کارهای خود را آغاز می کنند، ولی جنین به آن اندازه نرسیده که بتواند مستقلاً زندگی کند. در پایان شش ماهگی ، طول قد جنین در حدود 27.5 تا 30 سانتیمتر وزن آن در حدود 600 تا 750 گرم می‌رسد. پوست بدن جنین در ماههای پنجم و ششم تقریبا رنگ قرمز دارد و در این زمان است که به تدریج غدد چربی پوست ، ترشح چربی کرده و با سلولهای مرده پوست تشکیل ماده سفید رنگی (پنیری شکل) را می‌دهد که پوست جنین را می‌پوشاند و عمل حفاظت پوست را خواهد داشت در این موقع پلکها از هم جدا شده و مژه‌های جنین نیز تشکیل گردیده است.
در ششمین ماه دوران بارداری ، رحم مادر بقدری بزرگ می‌شود که انتهای فوقانی آن را در بالای ناف او می‌توان لمس کرد. اغلب از اواخر پنجمین ماه بارداری است که مادر ممکن است وزن اضافه نماید و حتی در هر هفته در حدود 500 گرم بر وزنش اضافه شود. در این زمان است که او باید مواظب باشد که بیش از معمول اضافه نگردد. در پایان ماه ششم جنینی، جنین آماده است که زندگی مستقل داشته باشد ولی به ندرت اتفاق می افتد که چنین جنینی مدت درازی زنده بماند.

 

 

   


سه ماه اول بارداری

جمعه 14 اسفند 1388 نویسنده: izadi | نوع مطلب :حاملگی ،

 

اوول غیر فعال، مانند آن که بر اثر ورود اسپرماتوزوئید برق زده شده باشد، ناگهان با شدتی هرچه تمام تر به فعالیت می افتد و همه ی قدرتی که برای تولید یک انسان دارد به کار می برد. ما از صورت یک اوول کوچک گرد به جانداری تبدیل می شویم که سر و تنه و نیز دم دارد، قلبی دارد که می زند و خونی که جریان دارد. طی ماه اول تقریباً همه ی اعضایی که در سرتاسر عمرمان به کار می آیند شروع به تشکیل شدن می کنند. در پایان این ماه اندازه جنین 6 تا 10 میلیمتر می باشد. ده روز پس از لقاح از طریق آزمایش خون حاملگی مشخص می شود و سه هفته پس از لقاح با تهیه یک تست حاملگی از داروخانه خودتان می توانید تست حاملگی را انجام دهید.

در ماه دوم وزن جنین در حدود یک گرم و طول قد او در حدود 5/2 سانتیمتر است. اندامها شروع به مشخص شدن کرده اند، بازو ، آرنج، ساعد، دستها، ران، ساق پاها کم و بیش دیده می شوند. در این موقع قسمتی که قبلاً به شکل دم دیده می شد از بین می رود.

 در سه ماهگی وزن جنین 30 گرم و طول قد او 5/7 تا 9 می باشد، اندامها کاملاً تشکیل شده و تشکیل بافتها آغاز می گردد، گوش خارجی دیده می شود. چشم تقریباً کامل شده ولی پلکها هنوز بسته است. ناخن ها شروع به شکل گیری می کند. اندام های تناسلی ظاهر می شود ولی تعیین جنسیت مشکل است. ضربان قلب جنین را با وسایل مخصوص و دقیق اولتراسوند می توان تشخیص داد.

 

 

   


تخمین زمان تخمک گذاری

جمعه 14 اسفند 1388 نویسنده: izadi | نوع مطلب :حاملگی ،

تخمک گذاری یکی از شرایط بارداری است و بدون تخمک گذاری هیچ زنی باردار نمی شود. پس قبل از هر چیز باید زمان تخک گذاری را بدانید.

روش آگاهی از زمان باروری متکی به اطلاعات زیر می باشد :
* چهار ده روز قبل از اینکه خونریزی عادت ماهانه بعدی شروع شود ، یک تخمک از تخمدان رها می شود ( به این وضعیت اصطلاحا تخمک گذاری گفته می شود ).
* بعد از انجام مقاربت ، اسپرمهای آقایان می توانند تا پنج روز نیز در دستگاه تناسلی خانمها زنده بمانند ( اگر چه اکثر آنها بعد از دو روز از بین می روند ) .
* در صورتی که از سه روز قبل تا سه روز بعد از زمان تخمک گذاری مقاربت انجام شود احتمال وقوع حاملگی زیاد می باشد.
* از آنجایی که زمان دقیق تخمک گذاری (آزاد شدن تخمک از تخمدان) را نمی توان دقیقا پیش بینی نمود ، بنابراین 2 تا 3 روز نیز به شروع و انتهای این دوره باید اضافه نمود . روش آگاهی از زمان باروری برای خانمهایی که دارای زمانهای قاعدگی منظم در هر ماه می باشند بسیار موثر می باشد.

البته روشهای دیگری نیز برای تخمین زمان تخمک گذاری وجود دارد از جمله: ارزیابی ترشحات رحم، اندازه گیری دمای پایه ای بدن.

 

   


درباره وبلاگ


آخرین پستها


نویسندگان


صفحات جانبی


نظرسنجی

    نظر شما در رابطه با مطالب این وبلاگ چیست؟





آمار وبلاگ

کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :